Yoga und Pilates
Yoga
Yoga ist ein Weg den du gehen kannst, um zu dir selbst zu finden, deine Ressourcen zu erkennen und sie für die Herausforderungen des Alltags zu nutzen. Hatha Yoga ist die körperbewusste Form unter den unzähligen Yoga Richtungen. Asanas (Körperstellungen) und Atemübungen (Pranayama) begleiten dich durch die Stunde. Der Klang einer Klangschale in der Entspannung und während der Asanas berühren dein Innerstes und vertiefen die Praxis.
Die klassische Haṭha-Yoga-Einheit besteht aus
• Körperhaltungen (āsana)
• Atemübungen (prāṇāyāma)
• Konzentration auf ein Objekt (dhāraṇā)
• Entspannungs- und Meditationsübungen (dhyāna)
Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper, die eigenen Grenzen entdecken und auch über sich selbst hinauszuwachsen, all das findest du in Yoga. Nicht Leistung zählt, sondern die Konzentration auf das Selbst. Entdecken Sie ihre individuellen Möglichkeiten!
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining nach seinem „Meister“ Joseph Pilates benannt. Er nannte es ursprünglich "contrology", eine schöne Umschreibung der bewusst ausgeführten Übungen. Das Pilates Training erreicht die tieferliegende Muskeln und kräftigt die Haltemuskulatur. Die Kontrolle ist die Basis.
Die Prinzipien sind:
· Die Konzentration auf die Übung durch das Zusammenspiel von Körper und Geist.
· Die Kontrolle über den eigenen Körper, durch langsame und bewusste Bewegungen.
· Die Zentrierung auf die Körpermitte lässt uns die Balance finden, die uns die alltäglichen Aufgaben abverlangen. Aus einer starken Mitte lassen sich auch schwierige Alltagstätigkeiten leichter bewältigen.
Die Entwicklung zum aufrecht stehenden Menschen mit zumeist sitzenden Tätigkeiten, macht es bedeutender denn je, an unserer Haltung zu arbeiten!